Hội chứng ngưng thở trước màn hình máy tính: Nỗi ám ảnh của dân văn phòng

Trong thời đại công nghệ số, việc sử dụng máy tính trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Đặc biệt là với dân văn phòng, họ thường xuyên phải ngồi trước màn hình máy tính hàng giờ liền để làm việc.

Tuy nhiên, bạn có biết rằng, việc ngồi trước màn hình máy tính trong thời gian dài có thể gây ra một hội chứng nguy hiểm mang tên "ngưng thở trước màn hình" hay còn gọi là "ngưng thở qua email".

Nguyên nhân gây ra hội chứng ngưng thở trước màn hình

Hội chứng ngưng thở trước màn hình là một phản ứng căng thẳng của cơ thể con người khi phải đối mặt với một kích thích nào đó từ màn hình máy tính.

Hội chứng ngưng thở trước màn hình, hay còn gọi là Computer Vision Syndrome (CVS), là một nhóm các triệu chứng về mắt, cổ, lưng và đầu do sử dụng máy tính quá lâu. Nguyên nhân gây ra hội chứng này được giải thích như sau:

• Kích thích thị giác: Màn hình máy tính phát ra ánh sáng xanh, loại ánh sáng có thể tác động đến não bộ và gây ra căng thẳng.
• Kích thích thính giác: Tiếng ồn từ máy tính, tai nghe,... cũng có thể là một yếu tố gây căng thẳng.
• Kích thích tinh thần: Công việc văn phòng thường đòi hỏi sự tập trung cao độ, điều này cũng có thể gây ra căng thẳng.

Ngoài ra, hội chứng ngưng thở trước màn hình là do sự kết hợp của nhiều yếu tố, bao gồm:

• Căng thẳng: Khi làm việc hoặc sử dụng máy tính, chúng ta thường phải tập trung cao độ, điều này có thể gây ra căng thẳng cho cơ thể. Căng thẳng sẽ khiến hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh hơn, dẫn đến các triệu chứng như thở nông, nhịp tim nhanh,...
• Tư thế ngồi không đúng: Tư thế ngồi không đúng khi sử dụng máy tính có thể khiến cơ thể bị căng cứng, đặc biệt là cơ hoành. Cơ hoành là cơ quan quan trọng trong quá trình hô hấp, khi cơ hoành bị căng cứng sẽ khiến việc thở trở nên khó khăn hơn.
• Ánh sáng màn hình: Ánh sáng từ màn hình máy tính có thể gây mỏi mắt, nhức đầu, và thậm chí là rối loạn giấc ngủ. Khi bị mỏi mắt, nhức đầu, cơ thể sẽ tự động phản ứng bằng cách thở nông hơn để tiết kiệm năng lượng.

Triệu chứng của hội chứng ngưng thở trước màn hình

Hội chứng ngưng thở trước màn hình (computer vision syndrome) là tình trạng khó thở, thở nông, hoặc ngừng thở tạm thời khi làm việc hoặc sử dụng máy tính trong thời gian dài.

Hội chứng này thường gặp ở những người làm việc văn phòng, học sinh, sinh viên, hoặc những người thường xuyên sử dụng máy tính để chơi game, xem phim, lướt web,... Khi mắc hội chứng ngưng thở trước màn hình, người bệnh thường có các triệu chứng sau:

• Khó thở, hụt hơi
• Thở nông, thở gấp
• Cảm giác nặng nề ở ngực
• Mệt mỏi, uể oải
• Đau đầu, chóng mặt
• Tim đập nhanh

Nguy hiểm của hội chứng ngưng thở trước màn hình

Hội chứng ngưng thở trước màn hình có thể gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe, bao gồm:

• Giảm hiệu quả công việc
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ
• Giảm khả năng tập trung, trí nhớ
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp

Cách phòng tránh hội chứng ngưng thở trước màn hình

Để phòng tránh hội chứng ngưng thở trước màn hình, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Hạn chế thời gian ngồi trước màn hình máy tính, chỉ nên ngồi tối đa 4 tiếng mỗi ngày.
• Nghỉ ngơi thư giãn thường xuyên, mỗi 30 phút làm việc nên đứng dậy vận động ít nhất 5 phút.
• Điều chỉnh ánh sáng màn hình máy tính phù hợp, tránh ánh sáng quá chói hoặc quá tối.
• Tạo môi trường làm việc yên tĩnh, tránh tiếng ồn.
• Tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe.

Một số mẹo nhỏ giúp bạn cải thiện hội chứng ngưng thở trước màn hình

Nếu bạn đã mắc hội chứng ngưng thở trước màn hình, bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ sau để cải thiện tình trạng bệnh:

• Tập thở sâu: Khi cảm thấy khó thở, hãy tập trung hít thở sâu và chậm rãi, chú ý hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
• Thực hiện các bài tập thư giãn: Các bài tập thư giãn như yoga, thiền,... có thể giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện tình trạng ngưng thở.
• Sử dụng các thiết bị hỗ trợ: Bạn có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ như kính lọc ánh sáng xanh, tai nghe chống ồn,... để giảm bớt các kích thích từ màn hình máy tính.

Hội chứng ngưng thở trước màn hình là một hội chứng nguy hiểm, có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy, bạn cần có biện pháp phòng tránh và cải thiện tình trạng bệnh kịp thời.

Điều trị hội chứng ngưng thở trước màn hình

Hội chứng ngưng thở trước màn hình có thể được điều trị bằng các biện pháp sau:

• Giảm căng thẳng: Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn sau khi làm việc hoặc sử dụng máy tính trong thời gian dài. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập yoga, thiền,... để giảm căng thẳng.
• Chỉnh sửa tư thế ngồi: Hãy ngồi thẳng lưng, hai vai thả lỏng, và đặt màn hình máy tính ở độ cao phù hợp với tầm mắt.
• Sử dụng ánh sáng màn hình phù hợp: Hãy sử dụng màn hình có độ sáng phù hợp với môi trường xung quanh. Bạn cũng có thể sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh có hại từ màn hình.

Kết luận

Hội chứng ngưng thở trước màn hình là một vấn đề sức khỏe phổ biến ở những người sử dụng máy tính thường xuyên. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng của hội chứng này, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Đọc thêm: Meta thử nghiệm dịch vụ Facebook và Instagram không có quảng cáo tại châu Âu

Didongmy.com